2023 Challenge Taiwan 113

2023 Challenge Taiwan 113

每年參加半超鐵的比賽, 已經變成一種習慣, 當初的目的是讓自己有個保持運動的目標; 不過這幾年對多天數登山開始有了興趣, 運動的重心跟訓練也朝向這方面發展, 鐵人比賽漸漸變成單純的朋友聚會, 自然這方面的訓練就慢慢的放下了. 單車一個星期僅僅騎個兩次各一小時, 主要是拿來轉換跑步肌群; 游泳則是因為氯水過敏, 完全沒練.

賽前一個月, 一同參加賽事的朋友約了團練, 從去年比賽後的唯二兩次外騎; 賽前一週, 去游泳池隨便扒了兩次水, 就這樣佛系練法, 懷著輕鬆完賽的心情下台東.

由於練習量不足, 所以打定主意前兩項慢慢來, 以不影響跑步的節奏進行, 最後一項的路跑能追回多少就算多少.

游泳

對曾經受過救生訓的人而言, 活水湖就只是一個大游泳池, 完全不會有任何恐懼感. 下水前按慣例擠到中線人較少的地方, 一路上就輕鬆游, 遇到慢的蛙腳就想辦法從旁邊穿過去, 定位也是一路找蛙泳的人當成定位點, 就這樣順順利利的用48分鐘划完1900m, 輕鬆愉快沒壓力的上岸.

單車

這次單車策略很單純, 去程140W心跳130以下, 回程視情況拉高一些些. 全程騎的非常保守, 去程就一直被人刷卡, 回程就換我刷那些人; 總之就是安全輕鬆的方式完成單車段.

跑步

算是我有在練的項目, 天氣陰涼, 是適合跑步的好天氣, 我也照例赤足跑; 一出發就可以拉到4分45左右的速度, 不過跑了快兩公里發現開始又抽筋的感覺, 只好把速度降到5分做左右. 遇到可以沖水的水站就老實不客氣的拿水瓢沖涼, 這就是赤足跑得好處, 不用擔心鞋子溼掉. 就這樣一直到17K左右抽筋感再次來襲, 只好再降速; 直到終點前一K左右, 跟一位跑者一起做最後衝刺, 大約衝到4分~到4分半左右, 竟然在終點前300公尺被攔下來停紅綠燈, 再次起跑時只好看著對方揚長而去. 到終點大小腿就發作開始大抽筋, 只好原地坐站了10來分鐘才能動.

總結

這次算是正常表現, 天氣也夠涼爽, 不然天氣一熱我就很容易熱當. 當然, 平平安安完賽才是最重要的, 接下來可以好好去規劃爬山行程了.